Flow
Explore
My Rooms
Notifications
Messages
Profile
Settings
T...W...
saat 6 da uyanıyorum ama akşam yorgun olmama rağmen erken uyuyamıyorum
A...D...
A...D...
Acaba yatınca uyuyanilecekmiyim durumundayım bu duygudan nasıl kurtulabilirim
A...D...
M... G...
Bu türökaygılar için paikiyatrik destek alınmalı.
A...D...
M... G...
Bu türökaygılar için paikiyatrik destek alınmalı.
A...D...
Acaba yatınca uyuyanilecekmiyim durumundayım bu duygudan nasıl kurtulabilirim
M... G...
Ramazanı bir seferberlik gibi düşünün hayatınızdaki #uyku sorunlarını yönetmek adına idman yapar gibi değerlendirin.
S...K...
E...B...
Merhabalar benim de aynı şekilde sık uyanma ve gün içinde uyku problemiim vardı bunun sebebinin kaliteli uyku uyuyamdığım için olduğunu öğrendim. Melatonin eksikliğinden kaynaklı.
Bu o kadar önemli bir hormon kiii eksikliği kansere kadar bile götürüyor neyseki çok şükür bu bantla
M... G...
Ramazanda uyku çok bölündüğü için ertesi metabolizma bozulabilir.
Bu nedenle ya sahurdan önce yada sonra mutlaka 4-5 saat kesintisiz uyumaya çalışın.
#ramazan2022
#uyku
#derinpsikiyatri
M... G...
Birkaç saatlik zaman farkı olan mesafelerde (4-5 saatlik zaman farkı olan ) uçan kişilerde ciddi yorgunluk ve uyku bozukluğu ile giden JET LAG etkisi olur. Hiç bir şey yapılmasa da kendiliğinden geçebilir ama bazı kişilerin ilaçla destek lamaları gerekebilir.
S...K...
Gece uyuyamamak ciddi bir sorundur. UUn surerse yardim almak lazim.
B...K...
Günde sadece 1,5 saat 2 saat arası uyuyorum uyumak istiyorum uykum geliyor fakat bir türlü gözlerim kapanmıyor
M...i...
Yaklaşık iki haftadır geceleri çok sık uyanıyorum ve uyumakta zorlanıyorum bu yüzden gün içinde çok uykum geliyor ve baş ağrısı yaşıyorum sebebi nedir acaba? #deniz
ö...a...
Geceleri geç vakitte de yatsam, akşam erken vakitte de yatsam sabaha karşı çok erken vakitlerde uyanıyorum.Eskiden 7:30-8:30 gibi uyandığım halde şuan 5:00 gibi uyanıyor ve yatamıyorum artık.Asıl rahatsız edici olan yoğun anksiyete halinde omuz hizasından başıma kadar terlemiş ha
M... G...
Sıcaklar uyku kalitemizi bozuyor. Mümkünse odanızd hava sirkülasyonu sağlayın. Klima işe 20 25 derece arasına getirin havayı. Nemi alacak basit bir alet bile uyku kalitenizi artıracaktır.
M... G...
Vakitlice yatın ve Vakitlice kalkın. Uyku bozukluklarını düzenlemek için en iyi yol önce kalkma saatini ayarlanır.
F...G...
M... G...
Vakitlice yatıp vakitlice kalkmayı becerebiliyorsanız, birde kalkınca dinlenmiş kalkıyorsanız uyku sorununuz yoktur diyebiliriz.
M... G...
Vakitlice yatıp vakitlice kalkmayı becerebiliyorsanız, birde kalkınca dinlenmiş kalkıyorsanız uyku sorununuz yoktur diyebiliriz.
Y...A...
Düzenli uykum yok. Geç de yatsam erken de yatsam yorgun da olsam aynı. Melatonin alanlar duydum ama merak ediyorum bağımlılık yapar mı diye. Tavsiyesi ve deneyimi olan varsa çok sevinirim
a...g...
neden uykuya dalamiyorum diye düşünmek uykusuzluğu artırıyor
