user
y...k...
🔸️Anksiyete ve panik atak : Magnezyum stres hormonunu kontrol altında tutar. 🔹️Astım:Hem histamin salınımı hem de bronş spazmı magnezyum eksikliğinde artış gösterir. 🔸️Kan pıhtıları : Magnezyum kanın akışkanlığını düzenleyerek felç, emboli vs engeller. 🔹️Bağırsak Tembelliği :
user
y...k...
Hangi magnezyumu alalım? ❗Magnezyum sitrat: En sevdiğim form. Kabızlıkta ve kas geçisi iyi olduğu için fibromiyaljide. ❗Magnezyum malat: Mitokondri desteği, enerji döngüsüne girdiği için kronik yorgunlukta, fibromiyaljide kullanılan form. ❗Magnezyum glisinat: Beyine rahat giren,
user
y...k...
MAGNEZYUM FORMLARININ YARARLARI 1- Malat Magnezyum malat, magnezyumun malik asit ile bileşiğidir. Malik asit enerji üretiminin biyolojik süreçlerine katılır. O nedenle de magnezyum malat kronik yorgunluk, depresyon gibi enerji ile ilgili sorunlarda kullanılır. 2- Glisinat Magnezy
postImage
user
y...k...
Besin Kaynakları Aşağıdaki gıdalar mükemmel birer magnezyum kaynağıdır: • Kabak çekirdeği: Çeyrek kasede %46 RDI (16 gram). • Ispanak, pişmiş : %39 RDI (180 gram). • Bitter çikolata (%70–85 kakao): %33 RDI (100 gram). • Börülce: Bir kasede %30 RDI (172 gram). • Kinoa, pişmiş: %33
postImage
user
y...k...
Ayrıca insülin direncine eşlik eden yüksek insülin düzeyleri idrarla magnezyum atılımını artırarak vücudun magnezyum depolarını daha da boşaltır. Magnezyum alımının artırılması insülin direncini azaltmada ve kan şekeri düzeylerini normalize etmede fayda sağlar. PMS semptomlarını
postImage
user
y...k...
Yaşlılarda, aşırı kilolu kişilerde ve prediyabeti olanlarda magnezyum destekleri CRP ve başka enflamasyon belirteçlerinin düzeyini düşürebilir. Yağlı balık ve bitter çikolata gibi magnezyumdan zengin gıdalar enflamasyonu azaltmaktadır. Migreni önleyebilir Migren tipi baş ağrılar
postImage
user
y...k...
Hemoglobin A1c testinde kontrol grubuna göre anlamlı düzelme olmaktadır. Yüksek kan basıncını düşürebilir Magnezyum desteği alanlarda kan basıncı daha düşüktür. Günde 450 mg magnezyum alanlarda sistolik ve diyastolik kan basıncında anlamlı azalma olmaktadır. Bu durum sadece yüks
postImage
user
y...k...
Depresyona iyi gelir Magnezyum beyin işlevi ve duygu durumu üzerinde kritik bir role sahiptir. Magnezyum düzeylerinin düşüklüğü depresyon riskini artırmaktadır. Magnezyum alımı en düşük olan grupta depresyon riskinin %22 daha yüksek olduğu bulunmuştur. Modern beslenme tarzındaki
postImage
user
y...k...
user
H...Ö...
Bu faydalı bilgiler için teşekkürler 👍🏻 Doğal yollardan alabileceğimiz besinler nelerdir @yasemin hanım?
user
y...k...
Biyokimyasal reaksiyonlara katılır Vücudumuzdaki magnezyumun %60’ı kemiklerde iken geriye kalanı kaslarda, yumuşak dokularda ve sıvılardadır. Bir kofaktör olarak magnezyumun başlıca rollerinden biri, enzimler tarafından sürekli olarak gerçekleştirilen biyokimyasal reaksiyonlara
postImage
user
y...k...
BÖLÜM 1)Magnezyum: Çok Tanınmayan ama Önemli Bir Yaşam Minerali Magnezyum insan vücudunda en bol bulunan minerallerin arasında dördüncü sırada yer alır. Toprakta, denizde, bitkilerde ve hayvanlarda mevcuttur. Ne var ki sağlıklı bir beslenmeniz olduğunu düşünseniz bile yeterli mag
postImage
user
B...T...
Magnezyum eksikliğinden dolayı kas ağrısı baş ağrısı ruhsal sorunlar kendimi sürekli halsiz yorgun hissetmem ve saçımın fazla dökülmeye başlaması gibi sorunlar oluşmuştu. 3 ay boyunca doktorun verdiği ilacı kullandım sonra magnezyum içeren besinleri sık sık tükettim. Şuan gayet

MateHand

Would you like to try our mobile application?