impartial, unbiased

Bağışıklığı Güçlendirecek Bazı Öneriler
*STRESten uzak durun.
*Bağırsak ve mideniz güçlü olmalı. Ancak bu sayede gıdalardan faydalanabilirsiniz.
-Yoğurt (ev yapımı), şalgam vs. probiyotiklerle bağırsaklar desteklenmeli.
*Günlük su tüketimi 2-3 lt olmalı. Yani en az 10 bardak su içmelisiniz. Aşırıya da kaçılmamalı.
*Vitamin ve minerallerinize, troidlerinize, crp değerlerinize baktırın.
*Öğününde, düzenli ve dengeli beslenin.
*Akşam yemeklerinde hazmı zor hayvansal gıdalar ve fastfood yiyeceklerden sakının. 
*Öğünlerde et yenecekse yanında şalgam suyu, maydanoz, limonlu su gibi gıdalar alınırsa hazmınıza yardımcı olur.
*Aşırı çay-kahve tüketiminden kaçının.
Yemeklerden en az yarım saat sonra çay içilebilir. Zira çay-kahve yemeklerdeki vitaminlerin alımını engeller. Çaya limon katıp içilirse yemeklerdeki demir alımını engellemez. Çayı yarım saat içinde tüketin, bekletmeyin. Zehirler.
*Yemek arasında ve sonrasında hazmın kolay sağlanması için su içmeyin, mümkünse az için.

Ömer

Özgün

MateHand