information

E Vitamini eksikliği belirtileri nelerdir ?
-Ciltte kuruluk,egzema,kaşıntı gibi problemlere yol açar.
-Sinir sistemi bozukluklarına yol açabilir (kol ve bacak kuvveti kaybı, uyuşma, hissizlik,denge bozukluğu hafıza kaybı)
-Görme bozuklukları 
-bağışıklık sisteminin bozulması enfeksiyon riskinin artması 
-Anemi
- Kısırlık problemlerine yol açmaktadır 
E Vitamini hangi besinlerde bulunur? Aslında hayatımızda kolaylıkla ulaşabileceğimiz bir çok besinde bulmak mümkündür.
Badem, fındık, fıstık, ceviz gibi yağlı kuruyemişler
Ayçiçeği, mısır, kanola yağı gibi bitkisel yağlar
Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak ve lahana
Buğday, yulaf, pirinç gibi tam tahıllar
Avokado
Tatlı patates
Yumurta
Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
Siyah üzüm
Mango, papaya, çilek gibi meyveler
Siz de bu gönderinin altına E Vitamini ile ilgili sorun varsa veya E Vitamini eksikliğini nasıl yendiğini bizimle paylaşabilirsiniz.

Fzt. Ali Gökberk

Oral yoldan E vit.     faydalı oluyor muu?

MateHand