information

Vαlιєéηтéś

Fatma

impartial, unbiased

Deran

Melih

emotional

Gıda intolerans testi konusunda bilgiye ihtiyacım var.

Seda

Türker

Bazal Metabolizma Hızı (BHM), fiziksel olarak tamamen dinlenir durumdayken vücudun harcadığı enerji miktarıdır. Bir başka deyişle, 24 saat içinde hiç hareket etmeden dinlenir vaziyette hayati fonksiyonların devamı için harcanan enerjidir. Bu değere, günlük yaşamsal aktiviteler ilave edilerek günlük enerji ihtiyacı hesaplanır. Bazal metabolizma hızının bilinmesi kalori ihtiyacını belirlemek ve kilo kontrolünü sağlamak için çok önemlidir. Yaşam boyu sağlıklı bir kilo kontrolü için önemlidir.

Metabolizma hızını etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlardan belli başlıları genetik etkiler, yaş, metabolik hastalıklar, vücut bileşimi (yağ, kas oranları), ateşli hastalıklar, hamilelik, uzun ve sık aralıklarla diyette olmak, stres, hormonal durum.

Ömer

Hilal

Mora

İlk zamanlarda Epilepsi hastalarının nöbetlerini engellemek için uygulanan Ketojenik diyet; son yıllarda dünyaca ünlü olan bir diyet türüdür. Ketojenik diyetin amacı ve uygulanışı şu şekildedir:

Uygulanma amacı yağ dokusundan kilo vermek olan Ketojenik diyette en yüksek besin değeri yağlar olacak şekilde sırasıyla protein ve az miktarda karbonhidrat alımı olur.

Temel amacı vücuda karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmak olan Ketojenik diyet; vücudun, enerji harcaması gerektiğinde, depolanan yağdan enerji üretmesini ve bu şekilde yağ yakımını artırmasını hedefler. Karbonhidrat alımındaki bu azalma vücudu ketoz (vücutta yakıt olarak yağların kullanılması durumu) haline sokar.

arcturus

optimistic,happy

Merhaba böbrek nakli hastasıyım nasıl bir diyet uygulayabilriz yurt dışında olduğumuz için herhangi bir liste vermediler bize nasıl bir diyet uygulamamız gerek şimdiden teşekkürler


sermin

cevdet

Lokmalarınızı iyice çiğneyip öğüttükten sonra yutun..Ağızda tamamlanmayan sindirim sonraki sindirim aşamalarını da bozar.

Yediklerinizi iyi çiğneyerek ;

👌bir çok mide bağırsak rahatsızlığından ve sindirilmemiş besinlerin tetikleyeceği inflamasyondan korunabilir , kilo yönetiminizde çok daha başarılı olabilirsiniz.


İshak

Azade

Havva

yasemin

deleted

Sevinç

#hastalikarkadaşim boyuma göre normal bir kiloda olmama rağmen kendimi beğenmiyorum ve tartıda gördüğüm rakama ulaşmak istiyorum. kendimi aynada tabiri caizse varil gibi görüyorum çok kilolu görüyorum ve kendimle barışmak istiyorum. tartıda görmek istediğim rakamı gördüğümde rahatlayacak gibi hissediyorum. ama arada yeme ataklarım oluyor bunu durduramıyorum. fazladan yemek yiyince ve çok canımın istediği bir besini yiyince kendimi suçlu hissediyorum. aynı sorunu yaşayıp çözüm bulan varımdır. yada bir uzman diyetisyen yardımcı olabilir mi çaresiz hissediyorum

ilayda

pessimistic,unhappy

Erdınc

Maria

Mustafa

self judgment

16 yaşındayım 56 kiloyum beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum her gün düzenli spor da yaparim fakat son zamanlarda aşırı derecede iştahsızlığım başladı bir şey yemek gelmiyo içimden her defasında karnım şişiyor gaz sıkışması demişti zamanında doktor fakat her sabah kalkınca olsun her gün bunu yaşıyorum sanki karnimda bir şey varmış gibi

Zerin

Ahmet

esma

Beslenme Yetersizliği Belirtileri

Uzun süreler boyunca fark edilmeyen veya alarma neden olmayan beslenme eksiklikleri, yaşamı değiştiren sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Vücudunuzun farklı bölgeleri size fizyolojik olarak bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren işaretler sunabilir. Vücudunuzun ihtiyaçları ile uyum içinde olmak ve bu beslenme eksikliklerinin belirtilerinin farkında olmak, tüm vücut sağlığı için kritik öneme sahiptir. 
Besin Eksikliklerinde Görülebilecek Semptomlar
Bazı besin eksikliklerinde görülebilecek semptomlar şöyledir:
Gözler
Gözlerin altında koyu halkalar veya torbalar: Alerjiler, gıda intoleransları, dehidrasyon 
Zayıf gece görüşü: A vitamini 
Gözlerde yırtılmış kan damarları: C vitamini 
Yakın görüş: D Vitamini, Çinko 
Soluk alt göz kapağı: demir
Diş ve Diş Etleri
Diş eti kanaması: C vitamini, Folik asit 
Çarpık dişler: Kalsiyum, K Vitamini
Bu semptomlar kesin olarak bu hastalıkların var olduğu anlamına gelmemekle birlikte semptomlara sahip olan kişiler



Ulviye

Şehmus

yaren hilal

dr.ulviye

Sağlıklı beslenmek her zaman mümkün.Yeter ki doğru karar verin ,doğru seçimleri yapın.
Kasa sırası beklerken arkadaki genç ;sabahtan beri bir şey yemediğini ,mecburen çikolata aldığını söyledi arkadaşına. 🧐Oysa aynı marketteydik ve başka türlüsü de mümkündü. 👌🏻Öğün planlamalarınızda şartlar ne olursa olsun daha sağlıklı bir alternatif muhakkak vardır. ‼️
Benim seçimimin görseli aşağıda..

#sağlıklıbeslenme 

Hanife

Ayşegül

irem elif

betül

Kenan

Ramazan sonrası yemek düzeni bozuldu, mide problemleri çıkmaya başladı.. Bir an evvel düzene sokmak lazım

Hüseyin

MateHand

Gülşah

Betül

Çevresel Çalışma Grubu (The Enviromental Working Group ) ,organik olmayan numunelerin yaklaşık %70 'inde en az bir pestisit (kimyasal tarım ilacı ) için pozitiflik bulduğunu açıkladı..
2022 listesinde neler mi var ?
📍çilek 📍ıspanak 📍karalahana ve hardal 📍dolmalık ve acı biber 📍nektarin 📍elma 📍üzüm 📍kiraz 📍şeftali 📍armut 📍kereviz 📍domates..

🤷‍♀️❓Bu besinleri organik tüketemiyorsanız( ki günümüz koşullarında bu çok zorlaştı 😔..)

🔴Akan su ile iyice yıkamak , tüketmeden önce karbonatlı suda 15 dakika bekletmek ,dış katmanları soymak ve pişebilenleri çiğ tüketmemek..
gibi uygulamalarla pestisit kalıntılarından bedeninizi koruyabilirsiniz..

‼️PESTİSİTLERDEN KORUNMAK BÜYÜK DETOKS UYGULAMASIDIR.

Sağlıcakla...


Ali Sami

Emre

#Genotip iniz için ideal besinler hangileri? Bunları sizin için analiz etmek ve de eşsiz genotipiniz için yeterli beslenmenizi sağlamak için #beslenmegenetiği önemli bir yol gösterici. …
Detaylı bilgi için:
🌐 www.genetiktaramamerkezi.com
📞0 (545) 650 53 45
…

Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.
..
#genetiktaramamerkezi #genetik #nutrigenomics
#nutrition #yaşamgenetiği #sporgenetiği #kansergenetiği #dna #genes #genetics #nutrition #geneticsfacts #nutrigenomics #genlerinizesorun

Ayşe

Genetik Tarama

Bilgilendirme için teşekkürler 🌿🍀

Gönül

alican

Hatice

Merhaba, çok renkli sebzeler ve kaliteli proteinlere ağırlık verin ve @drmguveli dediği gibi egzersize günlük yaşamınızda muhakkak yer verin.
Bilinen bir hastalığınız yoksa öğün saatlerinizin aralığı 4-5 saatten az olmasın ve muhakkak vitamin mineral eksikliğiniz ya da insülin direnciniz, tyroid de bir probleminiz olup olmadığına dair muayene ve tetkik yaptırın.
Sağlıklı günler 

Sengul

Daha sağlıklı bir hayat için sağlıklı ve size uygun beslenme programı olmazsa olmazlardan. Bunun için genlerinizi analiz ederek size en uygun beslenme programını belirliyoruz.
…
Detaylı bilgi için:
🌐 www.genetiktaramamerkezi.com
📞0545 650 53 45
…

Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.
..
#genetiktaramamerkezi #genetik #beslenmegenetiği #yaşamgenetiği #sporgenetiği #kansergenetiği #dna #genes #genetics #nutrition #geneticsfacts #nutrigenomics #genlerinizesorun

Ekşi Mayalı Ekmeğin Faydaları Nelerdir?

Ekşi Maya, genellikle daha düşük glisemik indekse (kan şekerini yükseltme hızı) sahip olduğu için diğer ekmeklere göre anlamlı ve bir o kadar belirgin bir şekilde kan şekerini yükseltmeyerek açlık hissini önler. Bu nedenle kan şekeri ve insülin düzeylerini normal düzeylerde tutarak, insülin direnci ve şeker hastalığını önlemeye yardımcıdır.
Ekşi Mayalı Ekmek, diğer ekmeklere oranla daha yüksek Lactobacillus bakteri içerir. Daha yüksek Lactobacillus daha az fitik asit demektir. Ve bu ne anlama geliyor? Daha çok mineral emilimi artar (özellikle demir ve kalsiyum eksiği yaşayanlar için) ve hazmı kolaylaştırır.
Tahıllarda nişastanın ön sindirimi için çalışan ekşi maya bakterileri kolay sindirim sağlar.
Ekşi Mayalı Ekmek hazırlığı (ıslatma, durulama, vs) daha uzundur ve glüten proteinleri amino asitlerine ayırırlar. Böylece, glüten duyarlılığı olanlar için, daha kolay ve daha keyifli sindirim sağlar.
https://www.instagram.com/reel/Ca4z7QygxLY/?igshid

Alihan

Hazal

Melike

derya

zekiye

Hormon dengesizlikleri, uyku düzensizlikleri, duygudurumun ani  değişiklikleri menopozda kilo alımını kolaylaştırır. Gece şikayetleri uyku düzensizliği ile kortizolü arttırır ve kilo almayı sağlar. Akşam saat 20:00 den  sonra birşey yemeyin, su tutulumuna karşı maydanozlu su tüketebilirsiniz. Mutlaka düzenli egzersiz yapın. Ruh halinizi de rahatlatır. Size uygun beslenmeyi bulmak için diyetisyenden destek alabilirsiniz.