Kare nefes tekniği diye geçiyor. Ve bence satmak önemli çünki odak noktanız hem nefesinizi hem süreye kilitleniyor ve tavsiyem atak geçirmeden önce de bu tekniği uygulamış olmanız ki atak geldiğini hissettiğinizde ne yapacağınızı vücudunuz otomatik uygulayabilsin

Mustafa

Nurşen hanım atağın geldiğini hissettiğiniz zaman 5 e kadar sayarak derin bi nefes alın nefesinizi tutun ve yine 5 e kadar sayarak yavaşca nefesinizi bırakın. Zihninize gelen farkında olmadığınız düşünce veya düşünceler kaygı yaratıyo bir uzmana başvurursanız bu düşünceleri kontrollü bir şekilde bulur, konuşur ve rahatlarsınız.

Gamze

Sizde de avuç içinden başlayarak ele kollara kadar yırtma parçalama isteği oluyor mu endişe durumunda bu olunca ne yapılmalı ?

MateHand