Merhabalar; 
Okb için vakit kaybetmeden düzelmeye başlamak isteyen arkadaşlara;
Mümkünse fiziksel olarak kendinizi yorun. Başınızı yastığa koyamadan uyuyacak hale gelin . Düzenli spor seratonin salgılanmasında yardımcı olur. Hastaliginizin sebep olduğu duygu ve  dusunceler savasarak ,daha fazla düşünerek yenebileceğiniz düşünceler değil. Umursamamaya başlayabilmek için düşünmeyi azaltmanız , gerekiyor bunun için de düşünemeyecek kadar yoğun ve yorgun (fiziksel olarak) olmaya çalışın.
Kendi adima bende ise yarayan bir metod da , rahatsız eden tek bir düşünceye sahip değiliz belli periyodlarla konu değişmese bile düşüncenin içeriği değişebiliyor. Okb ye gömülmüş haldeyken farkedemedigimiz durum bir önceki düşüncenin öneminin yeni düşünceye göre kaybolduğu. Rahatsız olduğum bir düşünce tekrar karşıma çıktığımda " bu daha önce başka bir düşünceyle önemsiz hale gelmişti şu anda tekrar beni rahatsız etmesi için bir sebep yok " şeklinde kendimi telkin etmem oldu.

MateHand