Merhaba, çok renkli sebzeler ve kaliteli proteinlere ağırlık verin ve @drmguveli dediği gibi egzersize günlük yaşamınızda muhakkak yer verin. Bilinen bir hastalığınız yoksa öğün saatlerinizin aralığı 4-5 saatten az olmasın ve muhakkak vitamin mineral eksikliğiniz ya da insülin direnciniz, tyroid de bir probleminiz olup olmadığına dair muayene ve tetkik yaptırın. Sağlıklı günler

Teşekkürler

Hormon dengesizlikleri, uyku düzensizlikleri, duygudurumun ani değişiklikleri menopozda kilo alımını kolaylaştırır. Gece şikayetleri uyku düzensizliği ile kortizolü arttırır ve kilo almayı sağlar. Akşam saat 20:00 den sonra birşey yemeyin, su tutulumuna karşı maydanozlu su tüketebilirsiniz. Mutlaka düzenli egzersiz yapın. Ruh halinizi de rahatlatır. Size uygun beslenmeyi bulmak için diyetisyenden destek alabilirsiniz.

Beslenme yanında spor mutlaka olmalı @sybill