Besin Kaynakları
Aşağıdaki gıdalar mükemmel birer magnezyum kaynağıdır:
• Kabak çekirdeği: Çeyrek kasede %46 RDI (16 gram).
• Ispanak, pişmiş : %39 RDI (180 gram).
• Bitter çikolata (%70–85 kakao): %33 RDI (100 gram).
• Börülce: Bir kasede %30 RDI (172 gram).
• Kinoa, pişmiş: %33 RDI bir kase (185 gram).
• Badem: %25  RDI çeyrek (24 gram).
• Keju: %25 RDI çeyrek kase (30 gram).
• Uskumru: %19 RDI (100 gram).
• Avokado: %15 RDI bir orta boy (200 gram).
• Somon: %9 RDI (100 gram).
Magnezyum Desteği
Doktorunuza danışarak magnezyum desteği kullanabilirsiniz. Genel olarak iyi tolere edilmekle birlikte belirli diüretikleri, kalp ilaçlarını veya antibiyotikleri alanlarda magnezyum güvenli olmayabilir. 
İyi emilen destek formları magnezyum sitrat, glisinat, orotat ve karbonat formlarıdır. 
Kabızlıkta veya detoks için kullanılan magnezyum bileşikleri de  mevcut olup bunların kullanım amaçları magnezyum desteği dışındadır.

MateHand