Merhaba, siyah üzüm alıp kabuk ve çekirdekleriyle birlikte yanında badem ceviz olacak şekilde sıklıkla tüketin.
Kahvaltıda muhakkak roka bulunmalı.
Ananas ve bol su.
öğünlerinizde bol salata ,zeyrinyağı ve tavuk, hindi gibi beyaz etler ve patates.
Günde iki kez alacağınız zeyrinyaprağı extresi ve 1 çay kaşığı çörekotu güzel sonuçlar verecektir.Geçmiş olsun.