Anksiyete geçirdiğim dönemde en yoğun yaşadığım belirtilere biri nefes alamamaktı. Boğazına hiçbir şey takılmadışı halde nefes alamamak. Öyle durumda birkaç saniye tutun nefesinizi ve çok yavaş bir şekilde nefes almayı deneyin. Aşırı yavaş bir şekilde. Çok denedim işe yarıyor. Bu