Merhaba Hilal hanım 
Elbette var hergün bir adet madensuyu badem ve tüm yeşil sebzelerde magnezyum vardır fakat sindirim sorununuz varsa takviye almanızı öneririm

yasemin

Bu faydalı bilgiler için teşekkürler 👍🏻 Doğal yollardan alabileceğimiz besinler nelerdir @yasemin hanım?

Hilal

Biyokimyasal reaksiyonlara katılır
Vücudumuzdaki magnezyumun %60’ı kemiklerde iken geriye kalanı kaslarda, yumuşak dokularda ve sıvılardadır.  Bir kofaktör olarak magnezyumun başlıca rollerinden biri, enzimler tarafından sürekli olarak gerçekleştirilen biyokimyasal reaksiyonlara “yardımcı olmaktır”. Enerji, protein, DNA ve RNA yapımı, onarımı, kas hareketleri, sinir sistemi regülasyonu dahil 600’den fazla reaksiyonda görev alır. 
Egzersiz performansını artırır
Egzersiz sırasında dinlenmeye nazaran  %10–20 daha fazla magnezyuma ihtiyacımız vardır. 
Magnezyum kan şekerinin kaslara gitmesini sağlar ve egzersiz sırasında kaslarda birikerek ağrıya neden olan laktik asidin kaslardan atılmasına yardımcı olur. 
Çalışmalar günde 250 mg magnezyum desteğinin egzersiz performansını artırabildiğini göstermiştir.

MateHand