Sağlıklı ve düzenli saatinde beslenmek. Doktora gidip kan tahlili yaptırıp ona göre beslenmek eksik vitaminleri varsa kullanmak doğal beslenmek hep bildimiz şeyler aslında. Bana yazın instagramdan ben de aynı 25 kilo fazlam var :D destek oluruz birbirimize

Mukadder

Kesinlikle spor kardiyo değil spor kilo vermenin yüzde 10 dur,protein ve iyi yağlar tuketeceksiniz,karbonhitrat ve şekerleri keseceksiniz 34 bedene dusersiniz

Ben 106 kilodan 73 e düştüm.Steroid ve hipotiroidi nedeniyle bu kadar almistim.Tabi yemeyi seviyoz.Uzmanlar kahvaltiyi kortizol salinimi nedeniyle saat 10 dan sonra öneriyor.günde iki öğün.saat besten altidan sonra meyve dahil tuketmeyin.karbonhidrati da biraz azaltirsak baya fark eder.Şeker, tiroid gibi problemleriniz varsa onlari kontrol altina almak lazim

MateHand