Öğünlerde tıka basa yemek yemeyin.
*Uykudan 2 saat önce yemek yemeyin.
*Akşam 9'dan sonra mide çalışmayı durdurur.
8-9 dan sonra bir şey yememelisiniz.
*Gece 11-3 arası beyin uyku halinde endorfin hormonu salgılar.
*Bazı dr.lar akşam 9-12 arasındaki uykunun diğer saatlere nazaran 1.5 kat değerli olduğunu söylemekte.
*"Bir şeyi unutmak isterseniz az uyku uyuyun" Oytun Erbaş
*Başarılı iş adamları sabah 4'te kalktıklarını ve önemli işlerini bu saatte düşündüklerini söylüyorlar.
Bu durumda 22-4 arası uyku iyidir.
Uyuduğunuz ortam havalandırılmalı/havadar olmalı.
! Mizacınıza ve kan grubunuza göre beslenmeniz faydanıza olacaktır.
>Aslında Hadislere göre yaşasak sıhhat buluruz. Abdest, namaz,oruç, sadaka, tebessüm, iyimserlik..

HUSEYN

Bağışıklığı Güçlendirecek Bazı Öneriler
*STRESten uzak durun.
*Bağırsak ve mideniz güçlü olmalı. Ancak bu sayede gıdalardan faydalanabilirsiniz.
-Yoğurt (ev yapımı), şalgam vs. probiyotiklerle bağırsaklar desteklenmeli.
*Günlük su tüketimi 2-3 lt olmalı. Yani en az 10 bardak su içmelisiniz. Aşırıya da kaçılmamalı.
*Vitamin ve minerallerinize, troidlerinize, crp değerlerinize baktırın.
*Öğününde, düzenli ve dengeli beslenin.
*Akşam yemeklerinde hazmı zor hayvansal gıdalar ve fastfood yiyeceklerden sakının. 
*Öğünlerde et yenecekse yanında şalgam suyu, maydanoz, limonlu su gibi gıdalar alınırsa hazmınıza yardımcı olur.
*Aşırı çay-kahve tüketiminden kaçının.
Yemeklerden en az yarım saat sonra çay içilebilir. Zira çay-kahve yemeklerdeki vitaminlerin alımını engeller. Çaya limon katıp içilirse yemeklerdeki demir alımını engellemez. Çayı yarım saat içinde tüketin, bekletmeyin. Zehirler.
*Yemek arasında ve sonrasında hazmın kolay sağlanması için su içmeyin, mümkünse az için.

MateHand