icon
user
H...Ç...
Bağışıklığı Güçlendirecek Bazı Öneriler *STRESten uzak durun. *Bağırsak ve mideniz güçlü olmalı. Ancak bu sayede gıdalardan faydalanabilirsiniz. -Yoğurt (ev yapımı), şalgam vs. probiyotiklerle bağırsaklar desteklenmeli. *Günlük su tüketimi 2-3 lt olmalı. Yani en az 10 bardak su içmelisiniz. Aşırıya da kaçılmamalı. *Vitamin ve minerallerinize, troidlerinize, crp değerlerinize baktırın. *Öğününde, düzenli ve dengeli beslenin. *Akşam yemeklerinde hazmı zor hayvansal gıdalar ve fastfood yiyeceklerden sakının. *Öğünlerde et yenecekse yanında şalgam suyu, maydanoz, limonlu su gibi gıdalar alınırsa hazmınıza yardımcı olur. *Aşırı çay-kahve tüketiminden kaçının. Yemeklerden en az yarım saat sonra çay içilebilir. Zira çay-kahve yemeklerdeki vitaminlerin alımını engeller. Çaya limon katıp içilirse yemeklerdeki demir alımını engellemez. Çayı yarım saat içinde tüketin, bekletmeyin. Zehirler. *Yemek arasında ve sonrasında hazmın kolay sağlanması için su içmeyin, mümkünse az için.

user
H...Ç...
Öğünlerde tıka basa yemek yemeyin. *Uykudan 2 saat önce yemek yemeyin. *Akşam 9'dan sonra mide çalışmayı durdurur. 8-9 dan sonra bir şey yememelisiniz. *Gece 11-3 arası beyin uyku halinde endorfin hormonu salgılar. *Bazı dr.lar akşam 9-12 arasındaki uykunun diğer saatlere nazaran 1.5 kat değerli olduğunu söylemekte. *"Bir şeyi unutmak isterseniz az uyku uyuyun" Oytun Erbaş *Başarılı iş adamları sabah 4'te kalktıklarını ve önemli işlerini bu saatte düşündüklerini söylüyorlar. Bu durumda 22-4 arası uyku iyidir. Uyuduğunuz ortam havalandırılmalı/havadar olmalı. ! Mizacınıza ve kan grubunuza göre beslenmeniz faydanıza olacaktır. >Aslında Hadislere göre yaşasak sıhhat buluruz. Abdest, namaz,oruç, sadaka, tebessüm, iyimserlik..

No Comment

MateHand

Would you like to try our mobile application?