Öncelikle yeme tarzınızı değiştirmelisiniz..mesela marketlerde satılan tuzları asla tüketmeyin ,aktarlardan kristal kaya tuzu tercih edin,dışardan yemek yemeyin ve paketli gıdaları hayatınızdan çıkarın ve şekerli yiyecekleri sadece evde yaptıklarınızı arada bir tüketin inan bir ç