Ayrıca insülin direncine eşlik eden yüksek insülin düzeyleri idrarla magnezyum atılımını artırarak vücudun magnezyum depolarını daha da boşaltır. Magnezyum alımının artırılması insülin direncini azaltmada ve kan şekeri düzeylerini normalize etmede fayda sağlar.
PMS semptomlarını hafifletir
Premenstrüel sendrom (PMS) [adet öncesi sendromu] doğurganlık çağındaki kadınlarda en sık görülen bozukluklardan bir tanesidir. Vücudun su tutması (ödem), karın krampları, yorgunluk ve sinirlilik başlıca belirtileri arasındadır. İlginç bir şekilde, magnezyum PMS olgularında duygu durumunu düzeltmekte, su tutulmasını ve diğer semptomları hafifletmektedir. 
Günlük önerilen alım miktarı
Sağlık için kesinlikle vazgeçimez bir mineral olan magnezyumun önerilen günlük alımı [RDI] erkekler için  400–420 mg ve kadınlar için 310–320 mg’dır. Hem gıdalarla hem de destek formunda alınabilir

MateHand