Özgüven Düzenli yapılan egzersiz kişinin öz güvenini arttırmaya yardımcı olur. Çünkü zihin ve beden birbirini yansıtır. Zihinden geçen her türlü düşüncenin yarattığı duygusal duruma uygun bedensel bir şekil vardır. Zihinden geçen güzel, olumlu düşünceler bedenin yukarıya doğru güzel bir şekil almasını sağlar. Aynı şekilde zihinden geçen olumsuz, kötü düşüncelerde bedeni aşağıya doğru çeken bir şekil almasını sağlar. Aynı durum bedenin hareketlerinin zihnindeki durumu etkilemesiyle devam eder. Bedeninizi aktif hareket ettirirseniz zihniniz de aktif olur ve olumlu düşüncelere yönelir. Ayrıca spor yaparken beden tarafından aktive olan mutluluk hormonları kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar. Hem gelişen, kuvvetlenen kasların varlığını hissetmek hem de mutluluk hissi özgüveni artırır.