Bilgisayarda 1 Excel dosyası açın. Bir sütuna günler 1,2,3,4,5…30-31’e kadar.Sonra hemen yanına aylar olacak şekilde sütunlar, ocak, Şubat, Mart…. Aralık. Sonra bunun çıktısını aldın ve gözünüzün önünde bir yere asın.Ha unutmadan en üste sigara içmediğim günler diye yazın.Her gü